Le métier d'auxiliaire de vie est fait de présence, de dévouement, d'ajustement permanent aux besoins de l'autre. C'est un métier du cœur, du lien, mais aussi du corps et de l'âme. Et pourtant, il est encore trop peu reconnu dans sa complexité, sa charge physique et émotionnelle.

Prendre soin de soi dans ce contexte, ce n'est pas un luxe, ni un caprice. C'est une condition de survie professionnelle, un acte de dignité personnelle, une manière de tenir dans la durée sans s'éteindre.

Apprendre à dire "Non", apprivoiser la culpabilité et penser plus à soi, sans se penser égoïste.

J'aime cette phrase : "Tu es la seule personne avec laquelle tu seras toute ta vie". En ça, faire de soi une priorité, n'est pas un acte d'égoïsme, mais une impérieuse nécessité, si nous voulons vivre sans développer de pathologies en lien avec un mode de vie nourri de stress au quotidien.

🔹 10 clés pour prendre soin de soi sans culpabiliser

  1. Reconnaître sa fatigue, sans honte
    Accepter d'être fatigué(e), c'est déjà commencer à s'écouter.

  2. Faire une pause, même courte, chaque jour
    5 minutes de respiration consciente peuvent tout changer.

  3. Prendre soin de son corps
    Hydratation, étirements, repos, massages simples… le corps est ton premier outil.

  4. Se fixer une limite horaire claire
    Le respect de ton temps est aussi important que celui de tes bénéficiaires.

  5. Oser dire non quand c’est trop
    Mettre une limite, c’est se respecter et éviter le trop-plein.

  6. S’accorder des micro-rituels de bien-être
    Une infusion après le travail, un bain chaud, une balade… simples mais puissants.

  7. Parler de ce qu’on vit
    Avoir un espace pour verbaliser : collègue, groupe, écoute anonyme…

  8. Se féliciter pour ce qu’on accomplit
    Tu es utile. Tu fais la différence. Dis-le-toi.

  9. Faire une activité qui nourrit
    Lecture, création, musique… quelque chose à toi.

  10. S’arrêter quand le corps dit stop
    Ignorer les signaux, c’est préparer l’effondrement. Écoute-toi. Ne fais pas comme tant d'autres, ni comme moi...

📄 "Mon kit de récupération express"

  • 3 respirations profondes à chaque changement de domicile

  • 1 minute de silence avant le coucher

  • 1 geste douceur pour soi chaque soir (infusion, musique, silence, écriture…)

  • 1 récap de gratitude en fin de semaine : "qu’est-ce que j’ai bien fait cette semaine ?"

Ce n’est pas de l’égoïsme. C’est du respect. Pour toi. Pour les autres. Pour demain.

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